De acordo com os Yoga Sutras de Patanjali, Pranayama é a ciência da aprendizagem, do equilíbrio e do controle sobre o prana. Embora possam trazer muitos benefícios, como redução do estresse e aumento da concentração, os pranayamas não substituem cuidados médicos tradicionais.
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Respiração Completa
Respiração Completa
Mahat Yoga Pranayama
A respiração completa é uma técnica que combina os três tipos principais de respiração: abdominal (diafragmática), torácica (intercostal) e clavicular. Essa prática promove o uso pleno da capacidade pulmonar, oferecendo maior oxigenação ao corpo e tranquilidade à mente.
A respiração completa é uma técnica que combina os três tipos principais de respiração: abdominal (diafragmática), torácica (intercostal) e clavicular. Essa prática promove o uso pleno da capacidade pulmonar, oferecendo maior oxigenação ao corpo e tranquilidade à mente.
Respiração Alternada
Respiração Alternada
Nadi Shodhana Pranayama
A técnica de respiração Nadi Shodhana, também conhecida como respiração alternada pelas narinas, é uma prática de pranayama (controle da respiração) que visa equilibrar as energias no corpo e purificar os canais sutis (nadis) por onde flui energia vital (prana).
A técnica de respiração Nadi Shodhana, também conhecida como respiração alternada pelas narinas, é uma prática de pranayama (controle da respiração) que visa equilibrar as energias no corpo e purificar os canais sutis (nadis) por onde flui energia vital (prana).
Respiração Vitoriosa
Respiração Vitoriosa
Ujjayi Pranayama
A técnica de respiração Ujjayi, também conhecida como "respiração vitoriosa", é uma prática de pranayama que envolve a constrição suave da garganta, criando um som contínuo e suave durante a inalação e exalação. Essa técnica ajuda a aquecer o corpo, promover foco mental e acalmar o sistema nervoso, além de aprofundar a prática das posturas de yoga. "Mantém a mente alerta, ao mesmo tempo em profunda serenidade."
A técnica de respiração Ujjayi, também conhecida como "respiração vitoriosa", é uma prática de pranayama que envolve a constrição suave da garganta, criando um som contínuo e suave durante a inalação e exalação. Essa técnica ajuda a aquecer o corpo, promover foco mental e acalmar o sistema nervoso, além de aprofundar a prática das posturas de yoga. "Mantém a mente alerta, ao mesmo tempo em profunda serenidade."
🚩 Existem outros pranayamas além destes, escolhi compartilhar aqueles que utilizamos com mais frequência nas práticas. Sinta-se à vontade para explorar e descobrir novos pranayamas à medida que se aprofunda em sua prática.
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